Si pasa demasiado tiempo mirándose por el espejo retrovisor de la vida, es posible que esté experimentando una crisis de la mediana edad o de la vejez. No está solo: de hecho, una investigación reciente encontró que una de cada tres personas mayores de 60 años pasará por esta experiencia. Esto es lo que recomiendan los expertos:

• Replantee lo que significa envejecer.

En lugar de lamentarte por lo que nunca hiciste o por lo que perdiste, piensa en este momento como una oportunidad para enfrentar nuevos desafíos y abrazar la vida de una manera nueva. Por ejemplo, si se acerca o se jubila, es posible que tenga más tiempo y libertad para dedicarse al voluntariado o viajar.

• Comparta sus sentimientos.

Encuentra un amigo en quien puedas confiar, uno que te permita responder la pregunta "¿Cómo estás?" honestamente. Es posible que descubra que su amigo está experimentando (o ha pasado por) sentimientos similares y puede compartir estrategias de afrontamiento. Las investigaciones muestran que escribir en un diario o en un blog es otra forma saludable de dejar salir los sentimientos y eso puede ayudar a minimizar las posibilidades de deprimirse.

• Disfrute del movimiento.

El ejercicio físico regular aumenta tanto su energía como su estado de ánimo, y refuerza su poder para hacerse cargo de su propia salud y bienestar.

https://www.hopkinsmedicine.org/health/caregiving/caregiver-guides/coping-with-a-later-life-crisis

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