Una vida sedentaria puede afectar su salud y longevidad. Este mes, un estudio de investigación encontró que el 40 por ciento de los casos de cáncer y casi el 50 por ciento de las muertes por cáncer se pueden evitar modificando el estilo de vida.
Por otro lado, hacer más movimiento durante el día puede tener un impacto positivo. Por ejemplo, simplemente permanecer de pie más tiempo puede ayudarle a perder peso y no recuperarlo, según una revisión publicada en el European Journal of Preventive Cardiology.
Concéntrese en añadir sólo 30 minutos de actividad extra a su día, tres días a la semana.
A continuación se muestran algunas formas sencillas de moverse más:
• Camine cinco minutos cada dos horas.
• Levántese y camine o marche en el lugar durante los comerciales de televisión.
• Haga algunas series de elevaciones de talones, colocándose de puntillas.
• Siempre párese o camine cuando esté hablando por teléfono.
• Haga una serie o dos de flexiones contra la encimera de la cocina.
• Utilice latas de sopa como mancuernas y haga de 10 a 20 repeticiones de flexiones de bíceps.
• Realice hasta 10 repeticiones de ejercicios de pie y sentado, en los que se levanta de una silla sin usar los brazos y luego se sienta nuevamente para completar una repetición.
Fuente : https://www.health.harvard.edu/blog/move-more-ever...

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