La mayoría de los terapeutas enfatizan la importancia del cuidado personal cuando se sienten abrumados. Aquí hay algunas formas en que puede establecer sus límites y comenzar a ayudarse a sí mismo cuando la vida comienza a sentirse estresante.
• Tome una respiración profunda y aléjese. Si te sientes abrumado o ansioso, una forma rápida de comenzar a aliviar esos sentimientos es haciendo ejercicios de respiración. Si lo que te abruma está frente a ti, trata de alejarte un poco para crear cierta separación entre tú y lo que sea que te hace sentir así.
• Crea una lista de "no". Proteger su tiempo y espacio puede ayudarlo a tener una sensación de control sobre su horario. Reemplaza las actividades que no quieres hacer con algo que disfrutarás. Los límites saludables son cruciales para su bienestar.
• Sea amable con usted mismo. Recuerde que sentirse abrumado está bien. También ayuda recordar que sentirse abrumado no tiene por qué durar. Date un poco de gracia: si no puedes hacer esa tarea o debes pedir una extensión en el trabajo, puedes hacerlo. Tu salud mental debe ser una prioridad.
• Pida ayuda a un ser querido. Su red de apoyo social está ahí para que se apoye si necesita desahogarse o hablar sobre las cosas. Comuníquese con un amigo para un chat virtual o levante el teléfono y llame a un miembro de la familia.
Fuente: https://www.mentalhealthfirstaid.org/2021/03/how-t... w helmed/

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