Una mentalidad es una colección de creencias que cada uno tiene sobre nosotros mismos y el mundo que nos rodea. Cuando las cosas no van bien, tendemos a pensar más negativamente sobre todo. A veces, puede sentir que está atascado o que parece que no puede salir de una caída en picada negativa. Pero hay formas de salir de eso. Aquí algunas sugerencias:

• Tómate un descanso en las redes sociales

Los estudios han demostrado que las redes sociales pueden aumentar los sentimientos de ansiedad y depresión. El peligro de las redes sociales es que nos mantienen en nuestras cabezas, haciendo suposiciones sobre lo que estamos viendo en lugar de vivir en el mundo real.

• Hágase tiempo para usted mismo

Tomarse un tiempo a solas puede ser una manera perfecta de recargar energías y restablecerse. Las personas que logran sacar un poco de tiempo todos los días para estar solas son más felices y saludables. Si no puede apartar horas del trabajo y otras responsabilidades, incluso quince minutos pueden contribuir a una mentalidad más feliz. Puede ser tan fácil como tomar el tren al trabajo en lugar de conducir para que pueda ponerse al día con un podcast o leer un poco. Contrate a una niñera para que pueda salir a una película y una cita nocturna que tanto necesita.

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