Los alimentos que come pueden afectar funciones cognitivas como la concentración y la memoria. Para aumentar la concentración, evite los alimentos procesados, el exceso de azúcar y los alimentos muy grasosos o grasosos. En su lugar, trate de comer más de lo siguiente:
• pescado graso (piense en salmón y trucha)
• huevos (clara y yema)
• arándanos
• espinaca
Mantenerse hidratado también puede tener un impacto positivo en la concentración. Incluso la deshidratación leve puede hacer que sea más difícil concentrarse o recordar información. Desayunar puede ayudarte a aumentar tu concentración a primera hora de la mañana. Apunte a una comida que sea baja en azúcares añadidos y rica en proteínas y fibra. La avena, el yogur natural con frutas o las tostadas integrales con huevos son buenas opciones para el desayuno.
Fuente: https://www.healthline.com/nutrition/11-brain-food...

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