El ejercicio mantiene y mejora la salud corporal al expandir los pulmones, acelerar la circulación y promover el crecimiento de músculos y huesos. Pero sabemos que, además de todo esto, el ejercicio puede contribuir al crecimiento cerebral y al desarrollo simétrico de las facultades mentales.
Los mejores ejercicios físicos para la salud cerebral son las actividades aeróbicas que aceleran la frecuencia cardíaca, como caminar a paso ligero, nadar o montar en bicicleta. Estos ejercicios promueven el crecimiento de nuevas neuronas y mejoran la memoria y la función cognitiva. Además del ejercicio aeróbico, incorporar actividades como el tai chi, el yoga o incluso el baile también puede ser beneficioso.
Correr, nadar, montar en bicicleta y bailar son excelentes para la salud cerebral porque aumentan el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede estimular el crecimiento de nuevas neuronas y mejorar la memoria y la función cognitiva.
Intente realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana, como caminar a paso ligero, nadar o montar en bicicleta. Si bien el ejercicio aeróbico es clave, incorporar entrenamiento de fuerza también puede beneficiar la salud cerebral al mejorar las vías nerviosas-musculares y potencialmente liberar factores de crecimiento beneficiosos, según estudios.
Combine la actividad física con actividades que estimulen la mente, como aprender un nuevo idioma, jugar o leer, para desafiar su cerebro y mejorar la función cognitiva.

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