Para cualquiera que tenga sobrepeso o lleve un estilo de vida sedentario, la idea de comenzar un programa de ejercicios de cualquier tipo puede ser especialmente desafiante. Para las personas que tienen sobrepeso, ciertos ejercicios pueden ser demasiado difíciles o físicamente incómodos de realizar. Pero hay opciones para ayudarlo a moverse en la dirección de un peso y un estilo de vida más saludables.

Cuánto ejercicio debe probar: La American Heart Association recomienda que los adultos hagan al menos 150 minutos cada semana de ejercicio moderado, o 75 minutos cada semana de ejercicio vigoroso. Eso se puede dividir en 30 minutos de ejercicio, cinco días a la semana. Pero los expertos están de acuerdo en que hacer cualquier cantidad de actividad física es preferible a nada.

Qué ejercicios probar: Aquí hay algunas ideas ofrecidas por expertos en acondicionamiento físico que son especialmente útiles para aquellos de nosotros que tenemos algo de peso extra.

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