Casi todo el mundo está de acuerdo en que el ejercicio es bueno para usted. Pero muchos de nosotros tenemos problemas para comenzar o mantener una rutina de ejercicios. A continuación, presentamos algunos errores comunes del ejercicio y cómo evitarlos.

• Hacer ejercicio para bajar de peso

Una de las principales razones para comenzar un programa de acondicionamiento físico es la pérdida de peso. Es un motivador sorprendentemente malo cuando se trata de hacer que se ciña al ejercicio. En un estudio, algunas mujeres hicieron ejercicio para perder peso. Otras mujeres, que hacían ejercicio para sentirse mejor y controlar el estrés, hacían más ejercicio. La solución: recuerde todas las formas en que el ejercicio le hace sentir bien, como tener más energía y descansar mejor, que no tienen nada que ver con la pérdida de peso.

• Está yendo por la borda

Demasiadas personas se sumergen, exageran y luego abandonan porque es demasiado para sostener. La solución: establezca una rutina de ejercicios y comience lentamente, tal vez con solo 5 minutos de caminata por día si no está activo ahora.

• Se siente mal con su cuerpo

Si se siente cohibido por su estómago cuando hace abdominales, o no le gusta cómo se ve con los pantalones de yoga, ya está comenzando en un espacio negativo. La solución: busque en línea grupos de actividades de apoyo para adultos de todos los tamaños. Hacer ejercicio en la privacidad de su propia casa es otra opción.

• Eligio el entrenamiento incorrecto

Para que una rutina de ejercicios sea sostenible, debe gustarle. Obligarse a hacer abdominales o correr está bien, a menos que odie correr o hacer abdominales. Es muy probable que si ya tiene un mal presentimiento acerca de su entrenamiento, no se apegue a él. La solución: encuentre una actividad física que sea divertida para usted. Baloncesto, natación, caminar por la montaña, cualquier cosa que parezca no es trabajo. Cuanto más disfrutes de su entrenamiento, más probabilidades tendrá de convertirlo en parte de su vida.

Fuente original: www.webmd.com

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