Cuando tiene una mentalidad de dieta, está más concentrado en las reglas sobre la alimentación que en usar su propia intuición interna. Aquí le mostramos cómo comenzar a cambiar su forma de pensar y restablecer algo de equilibrio:
1. No considere la comida como buena o mala
Es importante saber que la comida no es buena ni mala. Piense en los alimentos como alimentos saludables, alimentos cotidianos y trate los alimentos o el placer. Comer un poco de chocolate, no está mal. No va a arruinar su salud. Ningún alimento "engorda" ni es malo para la salud a menos que se coma en exceso.
2. No prohibir alimentos. Es la forma más rápida de provocar antojos de comida. Se sorprenderá cómo se reduce el poder de los alimentos cuando se permite comerlos. Puede comer alimentos placenteros y aun así mantener el peso y la buena salud. Se trata de moderación y, aunque no esté muy de moda en este momento, realmente funciona.
3. Encuentre su propio equilibrio saludable
La mejor manera de comer es seguir un patrón que funcione para usted. Encuentre un patrón de alimentación saludable que funcione para usted, en lugar de preocuparse por todo lo que ha leído y cómo debe seguir todos estos consejos. Hay muchas formas saludables de comer. A veces, consultar a un nutricionista o dietista registrado es la mejor manera de ayudarle a encontrar un equilibrio saludable que funcione para usted.
4. Coma conscientemente
Intente comenzar a comer sus comidas de manera más consciente. Apague el televisor o la computadora. Siéntase y disfrute de la experiencia de comer. Coma su comida lentamente. Note los sabores y texturas de su comida. Esto realmente ayuda con la satisfacción y el disfrute y también le ayuda a sintonizar sus propias señales de hambre y saciedad. Cuando comes tus comidas favoritas con atención, en lugar de sentirte culpable por ello, es posible que te sientas satisfecho con menos y las disfrutes más.
Fuente: https://www.healthyfood.com/advice/how-to-break-fr... o m-the-diet-mindset/

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