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​ Ayudas naturales para dormir

​ Ayudas naturales para dormir

09 Mar 2023 por Ted Escobedo   1 minuto de lectura
Todo el mundo tiene problemas para dormir bien por la noche de vez en cuando. (Sin embargo, si se trata de una afección crónica que le impide disfrutar de la vida, lo mejor es consultar a su médico). Para el insomnio ocasional, estas son formas naturales en las que puede ayudarlo a recuperar los z que necesita.

• Prepare una taza de té de hierbas caliente
El té de manzanilla, raíz de valeriana y magnolia son remedios naturales para la ansiedad, el estrés y el insomnio. Beba una taza de uno de estos tés de hierbas al menos una o dos horas antes de acostarse; esto le da tiempo para relajarse, disfrutar del té y usar el baño antes de apagar las luces. Asegúrese de mirar la etiqueta de información nutricional para asegurarse de que no se haya agregado cafeína a los ingredientes.
• Ponga una gota de aceite de lavanda en su almohada
Algunos aceites esenciales populares para dormir son la lavanda, la manzanilla y la bergamota. Los aceites esenciales nunca deben ingerirse, pero puedes poner una pequeña gota en tu almohada por la noche. También puedes difundir aceites esenciales en el aire o usar lavanda seca para hacer un té.
• Pruebe aceites, gomitas o cremas de CBD
El CBD, también conocido como cannabidiol, se deriva de las plantas de cáñamo. El CBD es un tratamiento seguro y eficaz para el insomnio que casi no contiene THC, la sustancia de la marihuana que altera el estado mental. Muchos estudios sugieren que el CBD es muy efectivo para promover el sueño y disminuir la ansiedad. Viene en muchas formas, como aceites y lociones. Úselo antes de acostarse para promover el sueño y la relajación.
Fuente: https://www.cnet.com/health/sleep/ditch-the-melato... t ead/

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