Puede resultar desmoralizador descubrir que los agradables paseos vespertinos a los que estaba acostumbrado se convierten ahora en un lúgubre camino a través de la oscuridad. Cambiar tu caminata, carrera o paseo en bicicleta a la mañana significa que recibirás una dosis de luz matutina directa, que es importante para regular los hábitos de sueño y vigilia. Su cortisol aumenta, dándole energía, y su cerebro deja de producir melatonina, la hormona del sueño.
Si tiene dificultades para cambiar a un entrenamiento matutino, aquí tiene algunas sugerencias:
• Intente hacerlo de inmediato, antes de que tenga tiempo de convencerse de que no lo haga o de convencerse de que puede hacer demasiado frío afuera y demasiado calor en su cama. Sólo levántate y sal.
• Utilice el desayuno como motivador. Piensa en consumir proteínas y "carbohidratos inteligentes" para impulsar tu entrenamiento y salir lo más rápido posible después del desayuno.
• Dígase a sí mismo que una vez hecho, está hecho. Ahora puedes seguir disfrutando de tu rutina laboral habitual y aprovechar al máximo tus tardes más cortas.

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