Los momentos de estrés suelen comenzar con tres pensamientos:
• Algo está mal.
• No hay suficiente ____. (Dinero, tiempo, complete el espacio en blanco)
• Necesito hacer algo.
Entonces, ¿qué podemos hacer para ayudar a disminuir estos sentimientos? Muchos han descubierto que la atención plena es nuestro mayor recurso interno para reducir el estrés.
Aprender a practicar la atención plena en momentos de estrés es una valiosa habilidad para la vida. Con el desarrollo de breves momentos de conciencia, podemos encontrar una pausa para reiniciar. Si podemos recordar reconocer que tenemos la capacidad de traer presencia y facilidad a cualquier circunstancia, estaremos mejor capacitados para reevaluar y responder en lugar de reaccionar. Empezamos a reconocer que una gran parte de nuestro estrés se percibe, asume o pronostica. Encontrar momentos en los que podamos despertar de las cavilaciones y predicciones de nuestras mentes errantes es nuestra mejor herramienta para reducir el estrés.
Con el tiempo, el desarrollo constante de esta intervención consciente genera confianza y resiliencia en nuestras propias habilidades para hacerlo bien y hacerlo mejor. Cada pequeña victoria se convierte en la semilla de posibilidades futuras, y debemos sentirnos alentados por ello. Al ponernos a tierra en la presencia, desarrollamos el potencial para responder, en lugar de reaccionar.
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