Al practicar la respiración consciente, puede aliviar el estrés, conectarse con el momento presente y restablecer la calma interior. La respiración consciente es una práctica de meditación consciente muy básica pero poderosa. La idea es simplemente centrar su atención en su respiración, en su ritmo y flujo natural y en la forma en que se siente en cada inhalación y exhalación. Centrarse en la respiración es particularmente útil porque sirve como ancla, algo a lo que puede dirigir su atención en cualquier momento si comienza a sentirse estresado o arrastrado por emociones negativas.

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