Para reducir las posibilidades de padecer cáncer de próstata, los dietistas y médicos creen que, en lugar de centrarse en alimentos específicos, es mejor desarrollar un patrón general de alimentación saludable. Esto es lo que recomiendan los expertos:
• Consuma al menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días. Elija aquellos con colores intensos y brillantes.
• Elija pan integral en lugar de pan blanco y elija pasta y cereales integrales.
• Limite su consumo de carnes rojas, incluidas la carne de res, cerdo, cordero y cabra, y carnes procesadas, como la mortadela y las salchichas. El pescado, las aves sin piel, los frijoles y los huevos son fuentes de proteínas más saludables.
• Elija grasas saludables, como aceite de oliva, nueces (almendras, nueces, pecanas) y aguacates. Limite las grasas saturadas de los lácteos y otros productos animales. Evite las grasas parcialmente hidrogenadas (grasas trans), que se encuentran en muchas comidas rápidas y alimentos envasados.
• Evite las bebidas azucaradas, como los refrescos y muchos jugos de frutas. Coma dulces como un capricho ocasional.
• Reduzca el consumo de sal. Elija alimentos bajos en sodio leyendo y comparando las etiquetas de los alimentos. Limite el uso de alimentos enlatados, procesados y congelados.
• Vigile el tamaño de las porciones. Coma despacio y deje de comer cuando esté satisfecho.
Fuente: https://www.health.harvard.edu/mens-health/10-diet...

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