Su función pulmonar puede disminuir debido a enfermedades, tabaquismo, condiciones laborales o un estilo de vida sedentario. Aquí tiene algunos ejercicios de respiración para mejorar su capacidad pulmonar. La mayoría se pueden realizar en cualquier posición: sentado, de pie o acostado. Solo asegúrese de estar en un lugar tranquilo donde pueda relajarse y no se distraiga. Los expertos recomiendan realizarlos varias veces por semana.
Respiración abdominal: también conocida como respiración diafragmática. Concentre su atención en la parte inferior del abdomen y simplemente observe cómo se siente al comenzar a respirar más lento y profundamente. Puede ponerse la mano sobre el vientre si le ayuda. Siente cómo su estómago se mueve hacia adentro y hacia afuera mientras continúas respirando profundamente durante cinco o diez minutos.
Respiración con los labios fruncidos: este ejercicio ralentiza la respiración para que los pulmones trabajen con mayor eficiencia y los músculos circundantes no trabajen tanto. Inhala lentamente por la nariz y luego exhala por la boca. Frunza los labios como si soplara velas de cumpleaños. Las exhalaciones deben ser al menos el doble de largas que las inhalaciones. Respire así durante varios minutos.
Respiración 4-7-8: Al igual que la respiración alternada por fosas nasales, este ejercicio se inspira en prácticas de atención plena. Respirar con este ritmo calma el sistema nervioso parasimpático. Simplemente cuente hasta cuatro al inhalar; luego contenga la respiración durante siete segundos y exhale durante ocho segundos. Inhale y comience de nuevo.
Ejercicios de: https://www.kcreh a bpt.com/post/7-ways-physical-therapists-may-help-you-improve-your-lung-capacity

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