Como sus hijos (o nietos) tienen tiempo libre durante el verano, es una gran oportunidad para establecer algunas metas de acondicionamiento físico para usted y para ellos. Si bien puede ser suficiente ejercicio para que dejen sus teléfonos y tabletas, los expertos están de acuerdo en que limitar el tiempo frente a la pantalla y fomentar la actividad física es extremadamente importante para las mentes y los cuerpos jóvenes. (Y también es genial para los no tan jóvenes). Aquí hay algunas ideas:

1. Haga tiempo para jugar

Reserve 30 minutos tres veces a la semana para hacer ejercicios divertidos con sus hijos. Hagalo parte de su rutina diaria. Si sus hijos son pequeños, les puede gustar la rayuela o las escondidas. Patee una pelota de fútbol o tire al aro con niños mayores. También planifique al menos una actividad familiar cada fin de semana. Puede ser tan simple como llevar a los pequeños al patio de recreo, o tan desafiante como una caminata de todo el día con su hijo adolescente.

2. Camine o ande en bicicleta donde pueda

Utilice la fuerza muscular: ande en bicicleta o camine hasta el supermercado, la biblioteca, la escuela de su hijo o los eventos deportivos. Vaya a dar un paseo familiar de 30 minutos después de la cena en lugar de dirigirse directamente a la televisión. Siga los pasos de todos con un podómetro e intente agregar más distancia cada semana. Use un registro familiar de ejercicios o calcomanías de colores para seguir su progreso. Ponga su registro o gráfico en el refrigerador como un recordatorio para mantener el buen esfuerzo juntos.

3. Planifique reuniones familiares activas

Ofrezca ejercicio familiar y pastel en la fiesta de cumpleaños de su hijo mediante la planificación de juegos activos como carreras de etiquetas o de relevos. Los niños mayores pueden disfrutar organizando una fiesta de baile.

Cualquier gran reunión de niños también es una gran oportunidad para practicar un deporte de equipo. Simplemente diríjase a un campo de fútbol o cancha de baloncesto cercano. Otras ideas para fiestas activas: una fiesta en la piscina, patinaje en línea o sobre hielo, o escalar en un gimnasio de roca cubierto.

Fuente: https://www.webmd.com/parenting/family-fitness-ideas

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