Una de las mejores formas de aumentar de forma segura su frecuencia cardíaca es mediante el ejercicio aeróbico, una forma física cuyo objetivo principal es un corazón más sano. Para aumentar su frecuencia cardíaca, primero encuentre su frecuencia cardíaca objetivo --reste su edad de 220 para encontrar su frecuencia cardíaca máxima y luego aumente su pulso del 50 al 85 por ciento de ese número, sugiere la Clínica Cleveland. Cuando recién está comenzando a, caminar, hacer senderismo, hacer aeróbic acuático o ciclismo ligero pueden llevarlo al 50 por ciento de su máximo. Si es más avanzado, el ejercicio aeróbico de mayor impacto, como nadar, correr o hacer kickboxing puede llevarle dentro del rango del 70 al 85 por ciento.

Fuente:https://www.livestrong.com/article/169827-4-ways-to-increase-your-heart-rate/

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