• Simplifique su menú y planifique con anticipación.
Planificar un menú semanal ahorra dinero y tiempo. Antes de que comience la semana, anota lo que comerás cada noche en la cena. Come las sobras del almuerzo. Un buen objetivo es salir a comer o recibir comida a domicilio solo una vez por semana o menos.
• Evite hacer compras con el estómago vacío.
Cuando compras con el estómago vacío, es mucho más probable que compres artículos innecesarios y poco saludables. Haga compras después de comer. Cíñete a tu lista de artículos saludables necesarios para la semana. Primero, compre en el perímetro de la tienda donde se encuentran la mayoría de los artículos saludables. Luego, ingrese a los pasillos del medio, si es necesario, evitando los alimentos altamente procesados.
• Opte por una comida con menos de 500 calorías.
Haga los cálculos: tres comidas de 500 calorías o menos equivalen, como máximo, a 1.500 calorías por día. Una libra de grasa son 3500 calorías. Esta es la cantidad que tendrás que reducir de tu dieta diaria o quemar mediante ejercicio para perder medio kilo de grasa almacenada. Parece mucho, pero puedes hacerlo. Es posible que desee comunicarse con su dietista local para analizar sus necesidades calóricas personales.
• Lea la etiqueta de información nutricional.
La mayoría de los paquetes tienen una etiqueta de información nutricional en el lateral. Tome nota del tamaño de la porción y del total de calorías por porción. Otras áreas a tener en cuenta incluyen los azúcares añadidos y el contenido de grasa.

• Tags:
• Alimentación Y Nutrición