A medida que se acerca el verano, mantener a los niños físicamente activos puede convertirse en un desafío. Mientras que los niños de hoy están acostumbrados a los juegos y otras diversiones basadas en la web, hacer el ejercicio físico que necesitan se ha vuelto más importante para evitar enfermedades y obesidad.
La cantidad de actividad física que necesitan los niños depende de su edad. Los niños de 3 a 5 años necesitan estar activos durante todo el día. Los niños y adolescentes de 6 a 17 años deben estar activos durante 60 minutos todos los días. La buena noticia es que es posible que algunos niños ya estén alcanzando los niveles de actividad física recomendados. También puede ver formas de alentar a los niños a participar en actividades que sean apropiadas para su edad, agradables y que ofrezcan variedad.
Recomendaciones para niños de 3 a 5 años
• Sea físicamente activo durante todo el día para crecer y desarrollarse.
• Los cuidadores adultos deben animar a los niños a estar activos cuando juegan.
Recomendaciones para niños y adolescentes de 6 a 17 años
• 60 minutos o más de actividad física de intensidad moderada a vigorosa cada día.
• Actividad aeróbica: la mayor parte de los 60 minutos diarios deben incluir actividades como caminar, correr o cualquier cosa que haga que su corazón lata más rápido. Al menos 3 días a la semana deben incluir actividades de intensidad vigorosa.
• Fortalecimiento muscular: incluye actividades como escalar o hacer flexiones, al menos 3 días a la semana.
• Fortalecimiento óseo: Incluye actividades como saltar o correr, al menos 3 días a la semana.
¿Quieres ejemplos de lo que cuenta? Consulte la actividad aeróbica, de fortalecimiento muscular y de fortalecimiento óseo para niños y adolescentes: https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/childr...
Fuente: https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/childr...

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