Ejercicios de puesta a tierra para la salud emocional.

04 Jun 2022 por Ted Escobedo 2 minuto de lectura

Los ejercicios de puesta a tierra son cosas que puede hacer para ponerse en contacto con el aquí y el ahora. Pueden ser estrategias rápidas (como hacer tres “respiraciones abdominales” profundas) o ejercicios más largos y formales (como la meditación). Diferentes estrategias funcionan para diferentes personas, y no hay una forma "incorrecta" de conectarse a tierra. El objetivo principal es mantener la mente y el cuerpo conectados y trabajando juntos. Aquí están algunos ejemplos:

Conozca más: https://livingwell.org.au/w ell- being/mental-health/grounding-exercises/

Recuérdese quién es ahora. Diga su nombre. Diga su edad ahora. Diga dónde está ahora. Diga lo que ha hecho hoy. Diga lo que hará a continuación.

Tome diez respiraciones lentas. Centre toda su atención en cada respiración, en la entrada y en la salida. Dígase el número de la respiración mientras exhala.

Salpique un poco de agua en su cara. Fíjese cómo se siente. Observe cómo se siente la toalla mientras se seca. Use palabras en su mente para describir las sensaciones.

Beba un sorbo de agua fresca. Sostenga una lata fría o una botella de refresco en sus manos. Sienta el frío y la humedad por fuera. Tenga en cuenta las burbujas y el sabor mientras bebe.

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