Ha sido bien documentado que exhibir gratitud está estrechamente asociado con una mayor sensación de felicidad y bienestar. La ciencia nos dice que contar nuestras bendiciones aumenta nuestro optimismo, alivia la depresión, mejora la función inmunológica y reduce la presión arterial. También fortalece nuestras relaciones con quienes nos rodean.

Muchos terapeutas, entrenadores de vida y consejeros recomiendan llevar un diario de gratitud. Escribir exactamente por quién y por qué estás agradecido te ayudará a mantenerte en un estado meditativo de gratitud, y es más fácil volver a llamar cuando sientas que es posible que necesites que te lo recuerden.

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