Una mujer puede reducir su riesgo de cáncer de mama al consumir mayores cantidades de alimentos con nutrientes y antioxidantes que han demostrado combatir el cáncer. Se anima a las mujeres a intentar comer los siguientes alimentos para reducir el riesgo de cáncer de mama.
1. Verduras de hojas verdes oscuras
La col rizada, las espinacas y la col rizada son algunas de las muchas verduras de hojas verdes oscuras que pueden combatir el cáncer de mama. Las verduras de hojas verdes están cargadas de antioxidantes que pueden destruir los radicales libres que causan cáncer. En un estudio de 2012 publicado en el Journal of the National Cancer Institute, los investigadores encontraron que las mujeres que comían verduras de hojas verdes oscuras tenían un riesgo de cáncer de mama mucho menor que las mujeres que no comían estas verduras.
2. bayas
Las bayas contienen antioxidantes y vitaminas que pueden proteger las células, reparar las células dañadas y retardar la propagación de las células cancerosas. Las bayas más oscuras tienen un 50% más de antioxidantes que las más claras. En un estudio de 2016 publicado en la revista Antioxidants, los investigadores descubrieron que las moras y los arándanos pueden destruir tumores de mama y células cancerosas. Las bayas combinan muy bien con cereales, yogur griego y avena. También se pueden agregar a las ensaladas de frutas. Elija bayas frescas en lugar de bayas deshidratadas, ya que estas últimas suelen contener azúcares añadidos y menos nutrientes.
3. Cítricos
Las frutas cítricas contienen vitamina C, ácido fólico, calcio y muchos otros nutrientes que pueden prevenir y combatir el cáncer de mama. En un estudio de 2013 publicado en el Journal of Breast Cancer, los investigadores descubrieron que las mujeres que comían muchas frutas cítricas tenían un 10% menos de probabilidades de padecer cáncer de mama.
Fuente: https://www.lompocvmc.com/blogs/2021/o c tober/11-healthy-foods-that-reduce-breast-cancer-risk/?locale=en

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