FOMO significa "miedo a perderse algo". Es el sentimiento de ansiedad que tiene cuando piensa que otros se están divirtiendo más, viviendo una vida mejor o experimentando cosas más emocionantes que usted. FOMO puede manifestarse de muchas maneras: puede manifestarse al sentirse molesto cuando ve fotos de una fiesta a la que no fue invitado, o puede ser una sensación de arrepentimiento cuando elige una noche tranquila pero luego ve a sus amigos publicando sobre su noche de fiesta. FOMO es el sentimiento de insatisfacción y anhelo de experiencias que quizás no sean tan perfectas como parecen en línea. FOMO no es sólo un sentimiento de estar excluido. Puede traer una mezcla de emociones complejas como ansiedad, estrés, sentimientos de baja autoestima, presión social e infelicidad.
Superar FOMO se trata de cambiar tu forma de pensar y la forma en que interactúas con el mundo. A veces, FOMO aumentará cuando atravesamos un período desafiante en nuestras vidas y nos sentimos más sensibles. Otras veces, es posible que ni siquiera sepamos por qué sentimos FOMO. Independientemente de por qué podría estar experimentando FOMO, tomar conciencia de cómo le afecta le ayudará a proteger su bienestar emocional.
Aquí hay algunos consejos para limitar FOMO
1. Aléjese de las redes sociales (al menos por un tiempo)
Cierre sesión en las redes sociales durante unas horas, un día, una semana o incluso un mes. Las redes sociales pueden ser una fuente importante de FOMO, por lo que tomar un descanso puede reducir significativamente esos sentimientos. Utilice este tiempo para reconectarse consigo mismo y con el mundo físico que lo rodea, lejos del flujo constante de actualizaciones y notificaciones en línea.
2. Practique la atención plena y la meditación
La atención plena y la meditación pueden ser herramientas poderosas para mantener la atención en el presente. Al practicarlos con regularidad, puede entrenar su mente para que no se desvíe pensando en lo que otros están haciendo, lo que en última instancia ayudará a reducir sus sentimientos de FOMO.
3. Inicie una práctica de gratitud
Llevar un diario de gratitud o simplemente tomarse un tiempo cada día para pensar en aquello por lo que está agradecido puede cambiar su enfoque. En lugar de pensar en lo que te falta, empiece a darse cuenta de lo que tiene. Esta práctica puede mejorar su estado de ánimo y ayudarle a apreciar más su propia vida.
4. Fíjese expectativas realistas
Ser amable con usted mismo. Es importante recordar que la vida de nadie es perfecta, no importa cómo aparezca en las redes sociales. Establezca expectativas realistas para usted y su vida y reconozca que está bien no tenerlo todo.
Fuente: https://www.calm.com/blog/how-to-deal-w i th-fomo

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