Enfóquese en el pensamiento positivo
26 Feb 2022 por Ted Escobedo
3 minuto de lectura
Incluso la persona más optimista choca contra una pared a veces y le resulta difícil ver el lado positivo de la vida. Las investigaciones muestran que adoptar una perspectiva positiva es fundamental para nuestra salud emocional y física. Aquí hay algunos métodos para probar:
Fuente: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
Identificar áreas para cambiar. Si desea volverse más optimista y participar en un pensamiento más positivo, primero identifique las áreas de su vida en las que generalmente piensa negativamente, ya sea el trabajo, su viaje diario al trabajo, los cambios en la vida o una relación. Puede comenzar poco a poco enfocándose en un área para abordarla de una manera más positiva. Piense en un pensamiento positivo para manejar su estrés en lugar de uno negativo. Compruébese usted mismo. Periódicamente durante el día, deténgase y evalúe lo que está pensando. Si encuentra que sus pensamientos son principalmente negativos, trate de encontrar una manera de darles un giro positivo. Esté abierto al humor. Dese permiso para sonreír o reír, especialmente durante los momentos difíciles. Busque el humor en los acontecimientos cotidianos. Cuando pueda reírse de la vida, se sientira menos estresado. Siga un estilo de vida saludable. Trate de hacer ejercicio durante unos 30 minutos la mayoría de los días de la semana. También puede dividirlo en períodos de 5 o 10 minutos durante el día. El ejercicio puede afectar positivamente el estado de ánimo y reducir el estrés. Siga una dieta saludable para alimentar su mente y cuerpo. Dormir lo suficiente. Y aprenda técnicas para manejar el estrés. Rodéese de personas positivas. Asegúrese de que las personas en su vida sean personas positivas y comprensivas en las que pueda confiar para brindarle consejos y comentarios útiles. Las personas negativas pueden aumentar su nivel de estrés y hacerle dudar de su capacidad para manejar el estrés de manera saludable. Practique el diálogo interno positivo. Comience siguiendo una regla simple: no se diga nada a si mismo que no le diría a nadie más. Sea amable y alentador consigo mismo. Si un pensamiento negativo entra en su mente, evalúelo racionalmente y responda con afirmaciones de lo que es bueno en usted. Piense en las cosas por las que está agradecido en su vida.
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