La irritabilidad es una emoción común. Muchos factores pueden causar o contribuir a la irritabilidad, incluido el estrés de la vida, la falta de sueño, los niveles bajos de azúcar en sangre y los cambios hormonales. Cuando una persona se siente irritable, las pequeñas cosas que normalmente no le molestarían pueden hacer que se sienta molesta o agitada. La tensión resultante puede hacer que una persona sea más sensible a situaciones estresantes.

La irritabilidad extrema, o sentirse irritable durante un período prolongado, a veces puede indicar una afección subyacente, como una infección o diabetes. También puede ser un signo de una afección de salud mental, como ansiedad o depresión. Consulte a su médico si siente que su irritabilidad es incontrolable.

Algunos consejos generales para controlar la irritabilidad incluyen:

• hacer ejercicio con regularidad

• llevar una dieta balanceada rica en alimentos integrales, como frutas y verduras, y baja en alimentos procesados

• mantener un horario de sueño regular

• practicar técnicas de respiración lenta o meditación

• hablar con familiares y amigos de confianza

Fuente: https://www.medicalnewstoday.com/articles/325564

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