La próxima vez que se sienta ansioso o estresado, puede probar esta técnica de respiración. Es rápido, fácil de recordar y una forma sencilla de relajarse.

• Siéntese con la espalda recta y la punta de la lengua en la parte posterior de los dientes frontales superiores.

• Exhale por la boca, haciendo un silbido.

• Cierre la boca y cuente hasta 4 mientras inhala por la nariz.

• Cuente hasta 7 mientras contiene la respiración.

• Cuente hasta 8 mientras exhala por la boca, haciendo un silbido.

• Inhale, luego repita tres veces.

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• Terapias Complementarias