Tratar de comer sano en un restaurante de comida rápida es difícil, pero no imposible. A continuación, se ofrecen algunos consejos de los expertos:

• En general, trate de mantener sus comidas rápidas alrededor de 500 calorías o menos .

• Elija alimentos con bajo contenido de grasa y alto contenido de fibra y proteínas, y reemplace los granos refinados con bollos o pan de granos integrales.

• Evite las papas fritas, aros de cebolla, fideos, macarrones con queso, etc. Los acompañamientos más saludables incluyen ensaladas con aderezos ligeros, fruta fresca o papas al horno simples. También puede empacar sus propios lados de su casa, como frutas secas, nueces, apio, rodajas de manzana y requesón.

• Cuando se trata de hamburguesas, sándwiches y otros alimentos que vienen en porciones grandes, opte por el tamaño más pequeño. Evite las alternativas de gran valor o de gran tamaño. Considere ordenar del menú infantil porciones más pequeñas y menor cantidad de calorías, o comer la mitad de su comida y guardar el resto para más tarde.

• Elija carnes a la parrilla o asadas en lugar de fritas o empanizadas y limítese a una hamburguesa. Olvídese de las carnes frías y el tocino.

• Examine todo lo que pueda parecer saludable pero que probablemente no lo sea, como algunas ensaladas de comida rápida, que a menudo vienen con aderezos altos en calorías y aderezos altos en grasa. Busque datos nutricionales, disponibles en línea.

• Aceleración hacia arriba en condimentos tales como salsas y mayonesa- a base de aceite (es decir, salsas especiales) -cátsup y la mostaza son mejores opciones. No consuma queso, crema agria, arroz y frijoles.

• Omita el refresco incluso si viene con la comida. Elija té helado sin azúcar, o mejor aún, omítalo todo junto y beba agua.

• Con la pizza, pida una masa fina en lugar de una masa normal, un plato hondo o una sartén. Además, elija coberturas vegetales en vez de coberturas de carne con alto contenido de grasa

Fuente: https://www.mdlinx.com/article/healthiest-fast-food-options/lfc-4137

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