Seguimos enfocándonos en el ejercicio dirigido a mejorar áreas específicas de nuestro cuerpo. Hoy nos fijamos en cómo podemos fortalecer nuestras piernas. Las piernas fuertes lo ayudan a caminar, saltar y mantener el equilibrio. También apoyan su cuerpo y le permiten disfrutar de las actividades diarias. Si quiere tonificar sus piernas, sigua estos ejercicios y consejos.

1. Sentadillas

La sentadilla es uno de los mejores ejercicios para tonificar piernas. También esculpe el trasero, las caderas y los abdominales. Las sentadillas son ideales si tiene problemas de espalda. Como se hacen de pie y sin peso extra, no tensan la espalda. Para mantener el equilibrio o apoyo adicional, realice las sentadillas de pie junto a una pared o al lado de una silla o el borde de una mesa con una mano sobre el objeto. Resista la tentación de tirar de él o empujarlo.

2. Estocadas

Las estocadas trabajan sus muslos, glúteos y abdominales. Este movimiento utiliza ambas piernas al mismo tiempo, lo que lo convierte en un gran ejercicio para piernas fuertes.

3. Step-ups

Los step-ups son como sentadillas con una sola pierna. El movimiento repetitivo trabajará sus muslos, caderas y glúteos. Necesitará una caja pliométrica a la altura de la rodilla o una plataforma elevada. Para limitar el estrés en la rodilla, pise siempre en el centro de la caja.

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