Las temperaturas más frías del otoño pueden traer más complicaciones para aquellos que sufren de dolor en las articulaciones. Pero los expertos dicen que se ha demostrado que mantenerse activo en los meses más fríos disminuye el dolor en las articulaciones y mejora la calidad de vida en general. Estos son algunos consejos excelentes para asegurarse de que su ejercicio en climas fríos sea óptimo:
• Trabaje lentamente en una rutina de ejercicios, no quiere lastimar su cuerpo
• Calentamiento y enfriamiento con estiramiento suave
• Recuerde hidratarse: aún pierde mucho líquido durante los meses fríos
Aquí hay algunos ejercicios que puede hacer para aliviar su dolor en las articulaciones mientras se mantiene alejado del clima más frío.
Bicicleta estacionaria
Andar en bicicleta es un excelente ejercicio para aliviar el dolor en las articulaciones porque limita el estrés en las articulaciones que soportan peso, como las caderas y las rodillas. El ciclismo también puede fortalecer los músculos que sostienen las rodillas, lo que ayuda a sostener esa articulación.
Yoga
El yoga es increíble para mejorar tu movilidad, flexibilidad y rango de movimiento. Puede ayudar con el equilibrio y la coordinación, que se sabe que es un problema para quienes sufren de dolor en las articulaciones. El yoga también puede desarrollar músculo alrededor de varias articulaciones de su cuerpo.
Ejercicios de fortalecimiento
Fortalecer los músculos hace que haya menos tensión en las articulaciones. Puede reducir la inflamación, el dolor y la rigidez en las articulaciones. Cuando su cuerpo y núcleo son fuertes, su equilibrio y coordinación también son mucho mejores.
Fuente: https://ppiptexas.com/cold-weather-exercises-for-j...

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