Los efectos del estrés crónico o a largo plazo pueden ser dañinos por sí solos, pero también pueden contribuir a la depresión, un trastorno del estado de ánimo que lo hace sentir triste y desinteresado en las cosas que generalmente disfruta. La depresión puede afectar su apetito, sus hábitos de sueño y su capacidad de concentración. Pero es posible superar la depresión, según un estudio publicado en línea por JAMA Psychiatry.
Correr durante 15 minutos al día o caminar durante una hora reduce el riesgo de depresión mayor, según un estudio reciente. Y esto no se aplica a aquellos de nosotros que hacemos ejercicio vigorosamente de forma regular. Si no le gusta el ejercicio, simplemente levantarse del sofá y moverse un rato puede ayudar. Lo ideal es que para prevenir la depresión hagas al menos 15 minutos al día de ejercicio de mayor intensidad, como correr, o al menos una hora de ejercicio de menor intensidad, como caminar o hacer las tareas del hogar.
Fuente : www.health.harvard.edu _

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