El ejercicio contribuye a la longevidad y a una vida saludable al:
• Ayudarle a mantener un peso saludable. El sobrepeso o la obesidad están relacionados con 13 tipos diferentes de cáncer.
• Ayudando a regular sus hormonas. Los niveles elevados de algunas hormonas pueden aumentar el riesgo de cáncer.
• Apoye la digestión saludable y puede reducir la cantidad de toxinas en su cuerpo.
Cómo añadir actividad física a tu día
• Siéntese menos. Levántese y muévase durante al menos uno o dos minutos cada hora que esté despierto. Permanecer sentado durante períodos prolongados aumenta el riesgo de cáncer, incluso si hace ejercicio con regularidad. Sentarse demasiado también aumenta el riesgo de obesidad, lo que provoca cáncer y otras enfermedades crónicas.
• Programe el ejercicio. Planifique dónde, cuándo y cómo hará ejercicio. Y aumentar gradualmente.
El Instituto Americano para la Investigación del Cáncer recomienda al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso cada semana. El ejercicio moderado consiste en actividades como caminar a paso ligero en las que aún deberías poder mantener una conversación, pero no podrá cantar. El ejercicio vigoroso significa actividades como correr, en las que sólo podrá decir unas pocas palabras sin quedarse sin aliento.
https://www.mdanderson.org/prevention-screening/ma... i cal-activity.html

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