Aunque sentirse deprimido puede dejarte con poca energía, el ejercicio regular puede mejorar tu estado de ánimo. Y no importa qué tipo de ejercicio haga, dicen los expertos. Cualquier tipo de ejercicio es útil si se siente bien y lo hace lo suficiente. Incluso una caminata rápida de 10 minutos puede despejar su mente y ayudarle a relajarse.
Recuerde que cualquier ejercicio que elija debe ser algo que disfrute; de lo contrario, será difícil encontrar la motivación para practicarlo con regularidad. Para mantenerse sanos, los adultos deberían realizar 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana.
Pero tómeselo con calma. Si lleva un tiempo sin hacer ejercicio, empiece poco a poco y trate de ir aumentando hasta llegar a los 150 minutos semanales. Para obtener ideas de ejercicio y forma física, visite nuestras entradas anteriores del blog aquí: https://good2knowelpaso.org/tag/ Fitness

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