Durante mucho tiempo se ha demostrado que el ejercicio puede ayudarlo a sentirse mejor mientras reduce el riesgo de enfermedades como enfermedades cardíacas y pulmonares, presión arterial alta, diabetes, obesidad o cáncer.

Pero también se ha demostrado que el ejercicio ayuda a nuestra mente al ayudar a prevenir la demencia, la enfermedad de Alzheimer e incluso la enfermedad de Parkinson. La actividad física también estimula las sustancias químicas en el cerebro que mejoran el estado de ánimo y estimulan las áreas del cerebro responsables de la memoria y el aprendizaje.

Estos son algunos beneficios mentales adicionales del ejercicio regular:

La mayoría de las pautas recomiendan que los adultos realicen al menos 30 minutos de actividad física de moderada a intensa la mayoría o todos los días de la semana. Puede recuperar 30 minutos durante el día combinando sesiones más cortas de 10 a 15 minutos.

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