El dolor crónico o persistente es el dolor que dura más de 12 semanas a pesar de la medicación o el tratamiento. Más de 1 de cada 5 adultos en Estados Unidos experimenta dolor crónico. Las condiciones médicas como la artritis pueden provocar dolor crónico. El desafío al hacer frente al dolor es mantenerse físicamente activo. Aunque puede ser difícil, permanecer sedentario y evitar el ejercicio por completo puede provocar otras complicaciones médicas. Estos son algunos consejos sobre cómo mantenerse activo.
Consejos para hacer ejercicio cuando tiene dolor crónico
• Hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
• Comience lentamente y aumente gradualmente sus esfuerzos a medida que gane fuerza, flexibilidad y confianza.
• Muévase a su propio ritmo. Nunca trate de mantenerse al día con una clase o un grupo si hacerlo es doloroso.
• Haga ejercicio todos los días, si es posible.
• Esfuércese por tener una rutina equilibrada de ejercicios cardiovasculares, de fortalecimiento y de estiramiento.
• Acepte que podrá hacer más unos días que otros.
• Sea paciente con su progreso. El esfuerzo excesivo empeora el dolor y puede tensar los músculos.
Fuente: https://jou r nals.lww.com/pain/Abstract/2022/02000/Prevalence_of_chronic_pain_among_adults_in_the.31.aspx

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