Comer emocional es cuando usted come alimentos para lidiar con emociones difíciles. Debido a que la alimentación emocional no tiene nada que ver con el hambre, es típico comer muchas más calorías de las que su cuerpo necesita o usará porque los alimentos altos en grasa, azúcar y sal pueden volverse más atractivos cuando usted está bajo estrés, está de mal humor, o se siente mal consigo mismo.
Comer emocional a menudo se convierte en un hábito. Si ha usado alimentos para calmarse en el pasado, es posible que tenga antojos de dulces o papas fritas cada vez que se sienta mal. La próxima vez que esté molesto, será aún más difícil decir que no a los alimentos poco saludables.Todo el mundo tiene días malos, pero no todo el mundo utiliza la comida para superarlos. Algunos comportamientos y patrones de pensamiento pueden aumentar su probabilidad de convertirse en un comedor emocional. Si tiene problemas para controlar sus emociones, es más probable que use la comida para ese propósito. Estar descontento con su cuerpo puede hacerlo más propenso a comer emocionalmente. Esto va tanto para hombres como para mujeres.Hacer dieta también puede ponerlo en riesgo. Si se siente privado de alimentos, puede sentirse frustrado y tentado a comer emocionalmente.

¿Qué puede hacer para frenar el comer emocional?

• Planifique comidas saludables. Corte las verduras para la ensalada ohaga una olla de sopa a base de caldo con anticipación para que tengacomidas llenas y sin problemas esperándolo.
• No pase hambre. Cuando tiens hambre y estrés, la pizza y otras comidas rápidas se vuelven mucho más tentadoras.
• Llene su cocina con refrigerios saludables como hummus y palitos de zanahoria.
• Haga que la comida reconfortante sea más saludable. Busque formas de preparar sus platos favoritos con menos calorías.
• A menudo pierde el control de su alimentación
• A menudo come hasta el punto de incomodidad
• Tiene intensos sentimientos de vergüenza sobre su cuerpo o su forma de comer
• Se hace vomitar después de comer.

El problema puede ser serioHable con su proveedor de atención médica si tiene alguno de estos síntomas del trastorno por atracón:.

Fuente: https://medlineplus.gov/ency/patientin structions /000808.h

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