Si hace ejercicio por la mañana, levantarse lo suficientemente temprano para terminar el desayuno al menos una hora antes de su entrenamiento lo mantendrá bien alimentado. Los estudios sugieren que comer o beber carbohidratos antes del ejercicio puede mejorar el rendimiento del entrenamiento y puede permitirle hacer ejercicio durante más tiempo o con mayor intensidad. Si no come, es posible que se sienta lento o mareado cuando haga ejercicio. Si planea hacer ejercicio dentro de una hora después del desayuno, tome un desayuno ligero o tome algo como una bebida deportiva. Concéntrese en los carbohidratos para obtener la máxima energía.
Las buenas opciones de desayuno incluyen:
Pan o cereales integrales
Leche baja en grasa
Jugo
Una banana
Yogur

Fuente: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitne...

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