Esta bebida casera de electrolitos es una forma refrescante de reponer energías. Esta bebida contiene electrolitos, como sodio y potasio, provenientes del agua de coco. Los jugos de naranja y lima son doblemente efectivos, aportando sabores cítricos y una buena dosis de vitamina C para fortalecer el sistema inmunitario. Esta versátil receta es fácil de adaptar a grandes cantidades si te preparas para el entrenamiento de mañana. ¡Lee nuestros consejos a continuación para que puedas empezar a preparar tu propia bebida energética casera!
Elixir de electrolitos casero
Ingredientes
1½ tazas de agua de coco sin azúcar
½ taza de jugo de naranja fresco
2 cucharadas de jugo de lima fresco
Una pizca de sal
Hielo para servir
Instrucciones
Combine 1½ tazas de agua de coco, ½ taza de jugo de naranja, 2 cucharadas de jugo de lima y una pizca de sal en un vaso grande; revuelva hasta que la sal se disuelva. Vierta la mezcla en dos vasos con hielo.
Tener en mente:
Busque agua de coco y jugo de naranja sin azúcar en el pasillo de bebidas y en la sección refrigerada. Tanto el agua de coco como el jugo de naranja deben tener solo un ingrediente en la etiqueta. También puede usar jugo de naranja recién exprimido si lo prefiere.
El agua de coco está repleta de electrolitos, como potasio, sodio, magnesio y calcio. Estos minerales pueden ayudarte a rehidratarte después del ejercicio. También pueden ayudarte si estás enfermo o en tratamiento contra el cáncer y experimentas síntomas que causan deshidratación, como vómitos, fiebre o diarrea. El potasio del agua de coco también puede ayudar a bajar la presión arterial.
El jugo de naranja contiene vitamina C, que puede ayudar a reducir la inflamación y fortalecer el sistema inmunitario. También contiene magnesio, otro electrolito que favorece la hidratación y ayuda a regular el equilibrio hídrico.
Una pizca de sal aporta solo un toque de sodio. Las sales finas, como la sal de mesa o la sal marina fina, se disuelven rápidamente.

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