La primavera está aquí y pasaremos más tiempo al aire libre. Pero ya sea que decida caminar por las montañas Franklin, andar en bicicleta o simplemente pasar el rato en su jardín, asegúrese de tener los mejores refrigerios para mantenerse hidratado, nutrido y feliz.
Aquí hay una lista de los refrigerios más fáciles y saludables para tener a mano o en el bolsillo.
• Nueces
Ya sean pistachos, anacardos, maní o almendras, las nueces ofrecen una gran cantidad de proteínas, grasas buenas, fibra y antioxidantes. Incluso una sola porción traerá estos beneficios, pero algunos también contienen demasiada sal. Elija las opciones 'ligeramente saladas o sin sal'.
• Fruta
Las frutas son excelentes fuentes de minerales esenciales y vitaminas. Contienen fibras y brindan una variedad de antioxidantes que mejoran la salud, incluidos los flavonoides. Una de las frutas más populares, la manzana, es rica en fibra soluble e insoluble, incluyendo hemicelulosa, celulosa y pectina.
Otras frutas comunes con alto valor nutricional incluyen arándanos, plátanos, mangos y fresas.
• Verduras
Algunas verduras, como las zanahorias y el apio, son refrigerios nutritivos y fáciles de llevar para un día caluroso. Las zanahorias contienen altas cantidades de calcio; hierro; y vitaminas A, B y C. El apio tiene un compuesto llamado ftalida, que reduce la presión arterial alta al hacer que los vasos estén más relajados y, por lo tanto, permitir que la sangre fluya fácilmente.

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