Parece que los meses de noviembre y diciembre pasan rápidamente y las vacaciones, aunque festivas, causan estragos en nuestras rutinas normales. Hacer tiempo para todo puede ser un desafío, pero los expertos dicen que es importante asegurarse de programar una cita con usted mismo todos los días para la actividad física, incluso si es solo una cantidad mínima.

Hacer un poco de actividad es mejor que nada, dicen los expertos. Si no puede encontrar tiempo para ir al gimnasio, no deje de hacer ejercicio por completo. Un entrenamiento rápido es mejor que ningún entrenamiento. Intente incorporar incluso solo 10 minutos de actividad física al día. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una excelente manera de realizar un entrenamiento rápido y eficaz. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) describe un entrenamiento que alterna entre ráfagas intensas de actividad y períodos fijos de actividad menos intensa o descanso a corto plazo.

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