Los estudios han demostrado que las personas experimentan una mayor frustración e ira en los meses de verano. La exposición a las altas temperaturas del verano aumenta la frecuencia cardíaca, lo que provoca molestias. Estar incómodo puede afectar la forma en que te expresas y teñir la forma en que los demás interpretan tus palabras y acciones. Aquí hay una forma efectiva de manejar estos destellos de locura de verano:
• Hágase preguntas sobre su condición física y estado psicológico. “¿Estoy cansado? ¿Estoy hambriento? ¿Me siento mal, físicamente? ¿Estoy estresado por algo más o hacia otra persona? ¿Estoy ansioso o preocupado por algo más?” A veces, solo reconocer y abordar esos factores o situaciones puede ser suficiente para reducir la probabilidad de una reacción agresiva.
• Respirar. La dificultad para respirar puede ser un signo físico de enojo, y tiene sentido que trates de concentrarte en tu respiración para sentirte más conectado a tierra. Para calmarse y darse la oportunidad de ordenar racionalmente sus pensamientos, comience a respirar de forma muy deliberada y rítmica. Por ejemplo, inhala por la nariz mientras cuentas hasta cuatro, aguanta la respiración mientras cuentas hasta cuatro y exhala por la boca mientras cuentas hasta cuatro. Repítelo cuatro veces. Las respiraciones profundas pueden disminuir el ritmo cardíaco y ayudar a regular el cuerpo y la mente.
Fuente : https://news.vanderbilt.edu/2018/07/20/8-ways-to-m... _

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