No todos los factores estresantes están bajo su control, pero algunos sí. Poner demasiado en su plato puede aumentar su carga de estrés y limitar la cantidad de tiempo que puede dedicar al cuidado personal. Tomar el control de su vida personal puede ayudar a reducir el estrés y proteger su salud mental.
Una forma de hacer esto puede ser decir “no” con más frecuencia. Esto es especialmente cierto si se encuentra asumiendo más de lo que puede manejar, porque hacer malabarismos con muchas responsabilidades puede hacer que se sienta abrumado.
Ser selectivo con lo que emprende y decir "no" a las cosas que aumentarán innecesariamente su carga puede reducir sus niveles de estrés.
Además, crear límites, especialmente con personas que aumentan sus niveles de estrés, es una forma saludable de proteger su bienestar. Esto puede ser tan simple como pedirle a un amigo o familiar que no venga sin previo aviso o cancelar planes permanentes con un amigo que tiende a crear drama.
Conozca más: https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relie... o -say-no

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