Una piel sana comienza con una dieta saludable. Estas son algunas de las mejores opciones:
1. Pescado graso
Los pescados grasos, como el salmón, la caballa y el arenque, son alimentos excelentes para una piel sana. Son fuentes ricas en ácidos grasos omega-3, que son importantes para mantener la salud de la piel. Los ácidos grasos omega-3 son necesarios para ayudar a mantener la piel gruesa, flexible e hidratada. De hecho, una deficiencia de ácidos grasos omega-3 puede provocar sequedad en la piel. Las grasas omega-3 del pescado reducen la inflamación, que puede provocar enrojecimiento y acné. Incluso pueden hacer que tu piel sea menos sensible a los dañinos rayos UV del sol.
2. Aguacates
Los aguacates tienen un alto contenido de grasas saludables. Estas grasas benefician muchas funciones de su cuerpo, incluida la salud de su piel. Obtener una cantidad suficiente de estas grasas es esencial para ayudar a mantener la piel flexible e hidratada. Un estudio en el que participaron más de 700 mujeres encontró que una alta ingesta de grasa total (específicamente los tipos de grasas saludables que se encuentran en los aguacates) se asociaba con una piel más flexible y elástica.
3. Nueces
Las nueces tienen muchas características que las convierten en un excelente alimento para una piel sana. Son una buena fuente de ácidos grasos esenciales, que son grasas que el cuerpo no puede producir por sí solo.
De hecho, son más ricos que la mayoría de los otros frutos secos en ácidos grasos omega-3 y omega-6.
Fuente: https://www.healthline.com/nutrition/12-foods-for -healthy -skin