Una dieta rica en grasas saludables y vitaminas puede ayudar a la salud de la piel. Muchas frutas y verduras, incluidas las uvas rojas y los tomates, contienen compuestos que pueden beneficiar la piel.
Aquí hay una lista de alimentos que son excelentes para tu piel.
• Pescados grasos: son fuentes ricas en ácidos grasos omega-3, que son importantes para mantener la salud de la piel. Los ácidos grasos omega-3 son necesarios para ayudar a mantener la piel gruesa, flexible e hidratada. De hecho, una deficiencia de ácidos grasos omega-3 puede causar sequedad en la piel.
• Aguacates : son una buena fuente de vitamina E, que es un importante antioxidante que ayuda a proteger la piel del daño oxidativo. La mayoría de los estadounidenses no obtienen suficiente vitamina E a través de su dieta. Curiosamente, la vitamina E parece ser más eficaz cuando se combina con la vitamina C.
La vitamina C también es esencial para una piel sana. Tu piel lo necesita para crear colágeno, que es la principal proteína estructural que mantiene tu piel fuerte y saludable.
• Nueces: Las nueces tienen muchas características que las convierten en un excelente alimento para una piel sana. Son una buena fuente de ácidos grasos esenciales, que son grasas que su cuerpo no puede producir por sí mismo. De hecho, son más ricos que la mayoría de los otros frutos secos en ácidos grasos omega-3 y omega-6.
• Pimientos morrones rojos o amarillos:
Los pimientos contienen una gran cantidad de betacaroteno y vitamina C, los cuales son importantes antioxidantes para la piel. La vitamina C también es necesaria para crear colágeno, la proteína estructural que mantiene la piel fuerte.
• Uvas rojas : las uvas rojas son famosas por contener resveratrol, un compuesto que proviene de la piel de las uvas rojas. Al resveratrol se le atribuye una amplia gama de beneficios para la salud, entre ellos está la reducción de los efectos del envejecimiento. Los estudios de probeta sugieren que también puede ayudar a retardar la producción de radicales libres dañinos, que dañan las células de la piel y causan signos de envejecimiento.
Fuente : https://www.healthline.com/nutrition/12-foods-for-... _

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