Es más de la mitad de enero y aquellos de nosotros que comenzamos una nueva dieta para el nuevo año puede que necesitemos algunos consejos para fortalecer nuestra determinación. Los expertos coinciden en que reducir la velocidad y volvernos "conscientes" mientras comemos ayuda a frenar los atracones, reduce la cantidad que comemos y nos permite disfrutar plenamente de nuestra comida. La alimentación consciente también puede mantener su dieta por buen camino.

A continuación, se muestran algunas formas sencillas de comenzar:

• Coma más despacio y no apresure sus comidas.

• Mastique bien.

• Elimine las distracciones apagando la televisión y colgando el teléfono.

• Come en silencio.

• Concéntrese en cómo le hace sentir la comida.

• Deje de comer cuando esté lleno.

• Pregúntese por qué está comiendo, si realmente tiene hambre y si la comida que eligió es saludable.

Si es nuevo en la alimentación consciente, es una buena idea elegir una comida al día para concentrarse en estas sugerencias y luego, finalmente, trabajar en cada comida.

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