Mantener el equilibrio y la estabilidad es increíblemente importante a medida que envejece. Mejorar su equilibrio puede ayudarlo a evitar caídas mientras lo mantiene activo e independiente, según el American Council on Exercise.

El 'trabajo de equilibrio dinámico' es un tipo de entrenamiento físico que pone a prueba su capacidad para pararse sobre una o dos piernas mientras mueve otras partes de su cuerpo, según el Consejo. Exige una mejor conciencia y control de su cuerpo, al exigirle que mantenga una cierta posición mientras realiza otros movimientos.

El equilibrio es en parte una cuestión de desarrollar sus pequeños músculos estabilizadores que brindan apoyo y lo mantienen estable.

Aquí hay algunos ejercicios comunes de equilibrio y estabilidad para probar:
sentadillas divididas

Desde una posición de pie, da un paso largo hacia adelante como si estuvieras haciendo una estocada. El talón de su pie trasero debe estar levantado. Manteniendo el torso recto, baje lentamente hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo, luego empuje hacia arriba. Complete todas sus repeticiones en una pierna, luego cambie a la otra. Mantenga las rodillas alineadas con los dedos de los pies, especialmente en la pierna delantera, y no deje que la rodilla delantera se desvíe del pie mientras baja.

https://www.livestrong.com/article/534321-cinco-tipos-de-entrenamiento-fitness/