Un estudio de la Universidad Brigham Young encontró que las personas que corrían de 30 a 40 minutos a alta intensidad cinco días a la semana eran biológicamente más jóvenes que aquellas que seguían programas de ejercicio más moderados o que llevaban estilos de vida sedentarios. El ejercicio de "alta intensidad" significa que empiezas a sudar y tienes dificultad para mantener una conversación. ¿No eres un corredor? Está bien, puedes sustituirlo por otro ejercicio aeróbico, como:
• Nadar
• Montar en bicicleta
• Usar máquinas de gimnasia elípticas o para subir escaleras
• Tomar clases que aumenten su ritmo cardíaco (piense: kickboxing y aeróbicos de paso)
Independientemente de lo que elija, los expertos dicen que es importante hacerlo de manera constante. Para mantenerse motivado, elija una actividad que disfrute o que pueda hacer con un amigo. Y haga del ejercicio una prioridad reservando tiempo para ello en su calendario diario.
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