Cuando alguien te pregunta por qué estás tan malhumorado, es tentador gritarle y decir: "¡No estoy malhumorado!". Incluso podría culpar a los demás por ser demasiado sensibles, demasiado ruidosos o demasiado molestos.

Pero es probable que negar su irritabilidad lo haga sentir peor.

Cuando notes que te sientes molesto con todo y con todos los que te rodean, reconoce que estás irritable. No necesariamente tienes que anunciar que te sientes irritable. Podrías reconocerlo para ti mismo. Los estudios muestran que identificar tus sentimientos puede quitarles mucha intensidad. Incluso podría calificar su irritabilidad en una escala del 1 al 10. Un estudio encontró que cuando las personas clasificaban su enojo en una escala, sus síntomas fisiológicos disminuían y se sentían más tranquilos.

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