Un batido puede aliviar la ansiedad
Se ha demostrado que ciertos nutrientes mejoran los mecanismos de afrontamiento del cuerpo cuando se enfrenta al estrés y la ansiedad. Son:
• Magnesio: uno de los minerales más utilizados por el cuerpo, el magnesio está involucrado en más de 300 reacciones bioquímicas diferentes en el cuerpo. Este nutriente ayuda a regular los neurotransmisores y se puede utilizar como tratamiento natural para la ansiedad. (1, 2)
• Vitamina B6: esta vitamina esencial es necesaria para obtenerla a través de la dieta y la suplementación. Los estudios han demostrado que las dietas que contienen cantidades más altas de B6 han ayudado a las mujeres a experimentar menos ansiedad. Las bajas concentraciones en la dieta pueden estar asociadas con ataques de pánico, por lo que aumentar la vitamina B6 puede ser un factor clave para encontrar alivio de la ansiedad.
• Hierro: esta es la deficiencia de nutrientes más común en el mundo y la falta de suficiente hierro en la dieta es un desencadenante común de ansiedad.
• Fibra: una dieta rica en fibra equilibra el azúcar en la sangre, que es un factor clave para reducir los síntomas de ansiedad. La fibra dietética también es un factor clave en la alimentación de las bacterias intestinales amigables para producir ácidos grasos de cadena corta que pueden ayudar a reducir la ansiedad.
Batido verde curativo para el intestino
Pruebe este calmante para aliviar la ansiedad y ayude a su sistema digestivo:
Ingredientes (una porción):
1 ¼ tazas de agua (fría)
1 taza de hojas de col rizada
¼ de aguacate (pelado y sin hueso)
½ plátano (congelado)
1 ½ cucharaditas. Semillas de chia
1 cucharada de semillas de lino molidas
2 cucharadas Semillas de cáñamo
1 cucharada de miel cruda
Direcciones:
Coloque todos los ingredientes en su licuadora y mezcle hasta que quede suave. ¡Vierte en un vaso y disfruta!
Notas:
Sin col rizada: use espinacas en su lugar. Sin miel: use jarabe de arce, dátiles o plátano extra para endulzar. Me gusta cremoso: use leche de almendras en lugar de agua para obtener una cremosidad adicional. Almacenamiento: Prepare con anticipación y almacene en un frasco de vidrio sellado. Agite bien antes de beber. Se conserva bien en el frigorífico durante 1 - 2 días.

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