Enero es el mes en el que nos hacemos promesas a nosotros mismos sobre cómo mejorar nuestras vidas. Y si bien en enero podemos arriesgarnos, en marzo puede que tengamos problemas para levantarnos del banquillo. Los expertos coinciden en que una actitud consciente ante los propósitos de Año Nuevo puede ser la mejor opción para lograrlo. A continuación, le indicamos cómo:
1. Considere sus intenciones
Las resoluciones más comunes son perder peso, gastar menos dinero y organizarse. Todas son prácticas valiosas y saludables. Pero, ¿por qué son tus intenciones? ¿Quieres sentirte mejor con tu cuerpo? ¿Saber que no tendrás que preocuparte por el dinero para la jubilación? ¿Dejar de perder el tiempo buscando todas tus cosas por la mañana? Honrar el significado personal detrás de una acción nos ayuda a mantener nuestra determinación.
2. Concéntrese en el proceso, no en los resultados
Resoluciones como “adelgazar” y “organizarse” se centran completamente en un resultado, sin identificar un proceso para llegar a él. Los estudios demuestran que cuando los empleados (desde los ejecutivos de ventas hasta los equipos de boxes de Fórmula 1) se centran en el proceso y el estilo en lugar de en las cifras de ventas y la velocidad, tienen un mejor rendimiento. Paradójicamente, centrarse intensamente en los resultados nos hace menos propensos a alcanzarlos.
En lugar de centrarse en “perder 5 kilos”, intente centrarse en salir a caminar o comer ensaladas saludables para el almuerzo: probablemente terminará perdiendo algo de peso en el proceso y probablemente disfrutará mucho más del proceso.
3. Cambia tu ciclo de hábitos
La transformación personal comienza con el autoconocimiento. Primero, dirija su atención a los hábitos que le gustaría cambiar y examine qué los mantiene en pie. Charles Duhigg, en El poder de los hábitos, sostiene que la clave para cambiar nuestras conductas es comprender el ciclo de los hábitos: las señales que desencadenan una acción en particular y las recompensas que nos llevan a seguir haciéndola.
Fuente : https://leftbrainbuddha.com/mindful-approach-new-y...

VIERNES 17/01: INSPIRACIÓN

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