La dieta mediterránea, combinada con un buen programa de ejercicios, es el enfoque ideal para perder peso. Las grasas saludables, las proteínas magras y las verduras componen la dieta, que son la base de una dieta sana y limpia. Si bien no existe el 'Entrenamiento mediterráneo', es muy recomendable tratar de hacer tanto ejercicio como sea posible con esta dieta si desea sentirse y verse lo mejor posible.

Un estilo particularmente bueno de entrenamiento es HIIT. Esto significa 'Entrenamiento de intervalos de alta intensidad'. Lo que lo hace tan efectivo es que está haciendo ejercicio mientras sigue la dieta mediterránea, combinando ráfagas de ejercicio de alto esfuerzo (piense en carreras de velocidad) con períodos más cortos de trote o caminata de intensidad relativamente baja. Este tipo de regimiento es mucho más eficiente en comparación con sesiones de ejercicio más prolongadas. Le ayuda a perder muchas más calorías en un período de tiempo más corto. Además, este tipo de entrenamiento es excelente para tu corazón y tus niveles de energía.

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